Manage your mental health for better life oleh Dewi Setyaningrum, S.Psi., M.Psi

Sragen, Jumat 21 Maret 2025 Ciri sehat mental : 1. pikiran positif mencoba berpikiran positif dengan melawan pikiran negatif 2. kemampuan beradaptasi 3. keseimbangan emosi 4. kemandirian Tidak bergantung pada orang lain. misal dalam mengambil keputusan 5. fungsi sosial baik mempunyai hubungan yang sehat. 6. Produktivitas menyelesaikan masalah segera diselesaikan 7. kontrol diri mengelola diri kita utk mengerem hal hal negatif. kl membuat keputusan lebih bertanggung jawab 8. tujuan dan makna hidup ketika punya tujuan hidup maka kita akan mencari cara utk mencapai tujuan itu dg melalui tahapan tahapannya 9. kesadaran diri memahami kelebihan dan kekurangan diri 10. pola hidup sehat memiliki pola hidup sehat, dr tidur teratur dan makan makanan sehat Faktor faktor yang mempengaruhi kesehatan mental perempuan : 1. faktor biologis (hormonal) ketika haid , pasca melahirkan. wanita secara hormonal lebih rentan 2. faktor Psikologis emosi yg sensitif, perfeksionis 3. Faktor sosial dan budaya Diskriminasi, tekanan sosial dan standar kecantikan 4. faktor kehidupan pribadi trauma dengan pengalaman kecil ketika terjadi kejadian waktu kecil (wanita lebih perasa). Sadari Kekuatanmu (Qs. At Tiin ayat 4) kita merasa kurang, dan punya kecenderungan kita lebih membandingkan diri dengan orang lain. kadang kita melihat org yg memiliki kekuatan besar dengan pencapaian yg tinggi. Muhammad Abduh dan Al Maraghi membagi hidayah dalam beberapa hal ; 1. hidayah al wijdan --> insting atau naluri 2. hidayah al hawas --> panca indra 3. hidayah al 'aql --> akal misal kita melihat pensil yg dicelupkan ke air terlihat bengkok, maka akal kita meluruskan sesungguhnya pensil itu tdk bwngkok 4. hidayah al wahyi --> petunjuk agama atau wahyu , biasanya diturnkan pada Nabi dan Rosul atau org2 yang dipilih oleh Alloh 3 Hal BAIK "Dan (ingatlah) ketika Tuhanmu memaklumkan, "Sesungguhnya jika kamu bersyukur, niscaya Aku akan menambah (nikmat) kepadamu, tetappi jika kamu mengingkari (nikmat-Ku), maka pasti azab-Ku sangat berat" "Biasanya kita tidak menyadari kekuatan potensi dalam diri kita, maka kita akan lebih banyak membandingkan diri kita dengan orang lain"